고대 동양의 요가 가르침은 많은 현대인들의 삶에 없어서는 안 될 부분이 되었습니다. 요가는 인간의 영적, 정신적 발달뿐만 아니라 다양한 신체 수련에도 도움을 줍니다. 일부 스포츠와 달리 아사나(특정 자세)를 수행하는 데는 많은 장비가 필요하지 않습니다. 하지만 요가복은 이러한 활동에서 중요한 부분을 차지합니다. 요가는 의식과 마음뿐 아니라 신체까지 포함하기 때문입니다. 이러한 수련은 명상과 결합되므로, 옷은 이러한 과정을 방해해서는 안 됩니다.
전통적인 트레이닝 키트
요가 수업 중 남녀 모두에게 가장 중요한 복장 요건은 편안함과 편의성입니다. 하지만 자유로운 움직임과 아사나 수행을 통제하는 능력 사이의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 모든 자세가 아직 자동화되지 않은 수업 초기에는 더욱 그렇습니다.
선택한 요가 수련 방식의 특징을 고려하는 것도 중요합니다. 많은 수련법이 고유한 특징을 가지고 있습니다. 어떤 경우에는 호흡 수련에 중점을 두고, 어떤 경우에는 팔과 다리의 움직임을 조절하는 것이 필요합니다. 강사와의 사전 상담을 통해 특정 수업에 맞는 올바른 복장을 선택할 수 있습니다.
이러한 옷장을 만들 때는 선택한 방향, 수업 장소, 그리고 본인의 체형을 고려해야 합니다. 하지만 요가 수업용 의류를 선택할 때 몇 가지 일반적인 권장 사항이 있습니다.
남성
이러한 경우를 위한 남성 의류 세트에는 편안하고 자유로운 아이템들이 포함됩니다. 다음과 같은 품목들이 있습니다.
- 스트레이트 레그 스포츠 바지;
- "알라딘" - 발목과 허리 부분에 부드러운 커프스가 달린 하렘 팬츠.
- 반바지 - 상황과 계절에 따라 사용할 수 있습니다(벨트나 지퍼가 없어야 함).
- 티셔츠 - 일반 또는 민소매; 헐렁한 디자인이며, 면 소재가 좋습니다. 특정 유형의 수련(쿤달리니 요가)의 경우, 합성 섬유가 약간 들어간 타이트한 원단이 더 편할 수 있습니다.
전통적으로 이러한 운동은 신체와 땅 사이의 에너지 교환을 최적화하기 위해 신발 없이 진행됩니다. 하지만 단체 훈련의 경우, 발에 문제가 생기지 않도록 보호해야 합니다. 따라서 부드러운 밑창의 천연 소재 슬리퍼를 구입하는 것이 좋습니다. 이러한 모든 사항은 일반적인 요건을 충족해야 합니다. 아사나 수행과 집중력 향상에 방해가 되어서는 안 됩니다.
여성
여성 의류의 종류는 훨씬 더 다양합니다. 수업용 정장은 기성품 세트로 구매하거나 직접 조립할 수 있습니다. 전자의 경우, 모든 것이 이미 준비되어 있고, 단일 스타일과 색상으로 선택되어 있어 훨씬 편리합니다.
두 번째 옵션은 시간이 더 걸리지만, 개성을 표현할 수 있는 기회를 제공합니다. 자신의 가능성과 취향에 따라 세트의 하단과 상단 부분을 자유롭게 선택할 수 있습니다.
하단 부분:
- 천연 소재로 만든 느슨한 바지;
- 알라딘 타입 블루머;
- 레깅스;
- 레깅스;
- 반바지(허리에 부드러운 커프스가 있음).
윗부분:
- 티셔츠;
- 튜닉;
- 맨 위.
아름다워 보이고 싶은 여성들은 몇 가지 제한 사항을 염두에 두어야 합니다. 일상생활이나 축제 분위기에 어울리는 디테일(라인스톤, 브로치, 벨트, 버클, 아플리케 및 기타 장식)은 이러한 활동을 위한 복장에 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이러한 장식은 아사나를 수행하는 동안 부적절할 뿐만 아니라 위험할 수도 있습니다. 이전 버전과 마찬가지로, 여성용 세트(그룹 수업용)의 경우, 천연 소재로 만든 슬리퍼나 흡습성 소재로 만든 편안한 짧은 양말을 사용할 수 있습니다.
원단 요구 사항
요가복에 적합한 원단을 선택하는 것은 전체 행사의 성공을 좌우하는 요소 중 하나입니다. 원단을 잘못 선택하면 수업 중 여러 문제가 발생할 수 있습니다.
- 피부 자극
- 과도한 발한
- 열 유지력이 좋지 않음
- 에너지 교환 위반.
원단의 구성과 색상 등의 요소를 아는 것은 다음과 같은 부정적인 측면을 피하는 데 도움이 됩니다.
- 구성 - 천연 또는 혼방 소재는 이러한 활동에 가장 적합한 것으로 간주됩니다. 천연 소재 중에서도 면, 리넨, 비스코스가 선호됩니다. 혼방 소재의 경우, 천연사 90~85%, 합성섬유(라이크라) 10~15%의 비율이 가장 적합합니다. 이러한 구성은 옷에 필요한 편안함과 기능성을 제공합니다. 가능하면 인도산 면으로 만든 옷을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 원단은 구성이 좋고 천연 염료로 염색됩니다.
- 색상 - 원단 색상을 선택할 때, 요가 수련자의 주된 목표는 몸과 마음의 조화를 이루는 것이라는 점을 명심해야 합니다. 단체 수업이 예정되어 있다면, 다른 사람들에게 자극적이고 밝은 분위기를 주어서는 안 됩니다. 산성 계열의 옷은 피하고, 갈색, 베이지색, 흰색 등 차분하고 자연스러운 색상의 옷을 선택하는 것이 좋습니다.
숙제를 할 때는 자신의 성격과 취향에 맞는 더 밝은 팔레트를 선택할 수 있습니다. 다양한 색상을 사용할 수 있습니다.
- 보라색 – 명상을 위해;
- 빨간색 – 활동적이고 역동적인 활동을 상징합니다.
- 노란색 – 고전적인 아사나를 수행할 때
- 녹색 - 자신감을 얻는다.
- 오렌지색 – 아침 활동을 위한 색상
- 파란색은 가장 보편적이며 어떤 상황에도 적합합니다.
특히 주목할 만한 것은 고전적인 색상인 흰색과 검정색입니다.
- 흰색은 영혼의 완벽함을 상징하며, 사람에게 높은 감정과 포부를 불러일으킵니다. 하지만 실용적인 면에서는 다소 부족하고, 깔끔한 모습을 꾸준히 유지하기는 어렵습니다. 특별한 날을 위해 예비로 이 색상 세트를 갖는 것이 좋습니다.
- 검은색은 자신이 선택한 길에 많은 노력을 기울이겠다는 의지를 나타냅니다. 하지만 검은색 옷을 입고 끊임없이 훈련하면 긍정적인 기분이 줄어들 수 있습니다. 검은색 옷을 하나 더 준비하는 것도 좋습니다.
선택을 위한 팁
이미 선택을 하고 이 고대의 가르침을 이해하게 된 사람들에게는 요가복을 고르는 데 도움이 될 만한 몇 가지 팁이 있을 것입니다.
- 첫 레슨에는 비싼 물건을 사지 마세요. 연습이 몇 번으로 제한될 수 있습니다. 그러면 돈 낭비의 위험이 최소화될 것입니다.
- 세트를 선택할 때는 패션 트렌드가 아닌, 자신만의 색상과 형태에 대한 느낌을 고려하세요. 하지만 기능성, 요가 전통, 그리고 주변 사람들에 대한 배려도 잊지 마세요.
- 의도하는 수련 스타일을 미리 정해 놓는 것이 좋습니다. 어떤 수련법은 아사나 수행에 대한 구체적인 지침을 가지고 있기 때문에 특정 복장을 요구하기도 합니다.
- 활동적이고 격렬한 운동은 옷에 땀 냄새가 오래 남을 수 있습니다. 이를 없애려면 세탁 후 식초를 넣어 헹구는 것이 좋습니다. 옷을 세탁할 때마다 깨끗하고 상쾌한 냄새가 납니다.
수업 중에 아사나를 수행하는 데 방해가 되는 것이 없고, 집중을 방해하지 않으며, 명상에 방해가 되지 않는다면 요가복을 올바르게 선택한 것입니다.
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